太极导气松沉功

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出版社:人民体育出版社
出版日期:2008-10
ISBN:9787500933915
作者:王方莘
页数:196页

书籍目录

基础篇一,太极起势,收势之左脚开合纵向,侧向导气3二,起势时俩手平举起下落之纵向,正向导气5三,胯,腰,肩三圈之横向导气6四,丹田内转功法(一)丹田内转的作用8(二)丹田内转的练法8五,功法(含半马步)马步之导气活动桩功10(一)弓步(含半马步)导气活动桩功10(二)马步活动桩功12六,前进,后退,横行太极步13(一)前进太极步13(二)后退太极步14(三)横行太极步16七,定步搂膝拗步,倒撵猴,云手,揽雀尾18(一)定步搂膝拗步18(二)定步倒撵猴20(三)定步云手21(四)定步揽雀尾22八,活步搂膝拗步,倒撵猴,云手25(一)活步搂膝拗步25(二)活步倒撵猴28(三)活步云手30修身篇一,松胯,提膝,扩踝,松脚35(一)太极脚的修炼35(二)扩踝,提膝,松胯38二,松肩,垂肘,松腕,展指38(一)太极手的修炼38(二)松肩,垂肘,松腕42三,溜臀,裹裆,收腹,收胸,空腰,圆背44(一)溜臀,裹裆44(二)收腹,收胸,空腰,圆背45拳理篇一,阴阳变转49二,虚实渐变(动分阴阳)50三,动静开合51四,安舒中正51五,用意不用力52六,六法与健康53方位篇一,太极,十弧,八线,二旋的产生57二,认识“太极十弧,八线二旋”57三,“太极十弧八线二旋”使用注意58四,用“太极八线”定位各种步型示例59五,用“太极十弧八线二旋”决定俩个拳势动作的方位,方向62(一)揽雀尾(依次将棚,捋,挤,按分成四个小动作)62(二)左搂膝拗步(从白鹤亮翅过度到左搂膝拗步的动作,可分为四小动)65拳架篇一,拳架一般要求71二,狠抓重要三点71(一)导气通经71(二)阴阳为本73(三)松沉为魂74三,四十式太极导气松沉功拳架动作名称74四,几个重点拳架的练法75(一)单鞭,提手上式,白鹤亮翅75(二)进步搬拦锤,如封似闭,十字手抱虎归山,肘底捶80(三)斜飞式,下式,左金鸡独立,右分脚90(四)进步栽捶,翻身撇身捶,右玉女穿梭96(五)右打虎式,右野马分鬃,上步七星101(六)退步跨虎,转身摆莲,弯弓射虎106揉手篇一,揉手理论113(一)以静制动113(二)四俩拨千斤114(三)舍己从人115(四)以柔克刚117(五)以慢制快117(六)听劲,喂劲119(七)化劲,发劲121二,柔手套路122(一)单揉手套路122(二)双揉手套路130三,太极推手发劲,化劲示例145(一)推手发劲示例145(二)揉手化,发劲示例147老论篇一,王宗岳太极拳论185二,张三丰十三势译名185三,唐李道子【太极拳真义】四,歌诀186(一)十三势行功歌诀186(二),打手歌,又歌187(三)乾隆旧抄本拳经歌诀六首187(四)八字歌188(五)周身大用歌(又名三十七周身大用歌)五,武禹襄先生太极拳说189(一)太极拳解189(二)十三势说略189(三)四字秘诀190六,李亦余先生太极拳要论190(一)五字诀190(二)走架打手行功要言191(三)十三势行功歌解192(四)撤放秘诀193

作者简介

《太极导气松沉功(附光盘)》将修炼太极导气松沈功分为基础篇、修身篇、拳理篇、方位篇、拳架篇、揉手篇、老论篇七个部分。内附相白片300余幅。书本先练太极导引,后练拳架,到外型熟练后,再用导气方法练拳架的方法在中国可属先例。特别是书中用四维空间定拳架动作,方位,方向均属首创。

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