孕期健身手册

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出版社:福建科学技术出版社
出版日期:2001-05
ISBN:9787533518370
作者:朱迪狄夫洛
页数:192页

书籍目录

前言
一、孕期运动
1.关于孕期健身运动
2.了解你变化着的身体
……
二、热身运动
1.检查姿势
2.肩绕环
……
三、有氧运动
1.双侧踏步
2.碰步
……
四、强化与调适
1.站立提臀肌
……
五、伸展和放松
1.坐姿伸展腿筋
……

作者简介

你可能会怀疑在孕期是否能安全地进行运动,或者开始规则的锻炼教程。这本书将回答你的疑问,并帮助你安全而信心十足地锻炼,直到分娩。作为一名专业的孕期运动教师,作者有多年的教学经验,清楚地知道与孕期相关的各种变化以及不适,并深刻地了解孕妇的感受。因此,作者的教程可以被灵活地诠释,完全是以你的感受来调节锻炼的难易。
使你度过一个舒适的怀孕期,本书帮助你了解孕期相关的各种变化及不适,并为你提供一个可以灵活调整的孕期健身计划。使用本书进行有规律的运动,可助孕妇改善姿态,减轻僵硬和痛苦,有利分娩和产后身体尽快恢复。
在体型变化的日子仍能充满热情和活力:可以根据孕妇的感受来调整运动、呼吸和放松的技巧、令分娩更轻松、容易复原到怀孕前的体态、清晰的安全提示和运动指南。

图书封面


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发布书评

 
 


精彩短评 (总计2条)

  •     觉得这本书对于我来说毫无意义。编排比较混乱。孕早期、孕中期、孕晚期适合的健身运动是不同的,但此书里完全没有提及,也没有注意事项。买回来就扔到一边了。不敢照做。
  •     书很脏,好像是从旧书堆里扒出来的
 

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