健康怀孕圣经

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出版社:吉林科学技术出版社
出版日期:2012-10
ISBN:9787538461909
作者:赵艳晖
页数:271页

章节摘录

版权页:   插图:    菠菜鸡煲 原料 鸡肉300克,菠菜100克,冬菇4朵,葱花,姜片、冬笋、蚝油、酱油、白糖、盐、淀粉、植物油各适量。 制作步骤 1 鸡肉,剁成小块;菠菜洗净,用沸水焯一下,切段;冬菇洗净,切成块;冬笋切成片。 2 锅中放油烧热,用葱花、姜片爆香,加入鸡块、冬菇及蚝油翻炒片刻。 3 放盐、白糖、酱油及冬笋,不停翻炒,炒至鸡熟烂,加水煲汤。 4 要起锅时加入菠菜,再炖10分钟即可。 香蕉薯泥 原料香蕉50克,地瓜50克,玉米粒10克,蜂蜜1小匙。 制作步骤 1 香蕉去皮,用汤匙捣碎;地瓜洗净,去皮,放入电锅中蒸至熟软,取出压成泥状,放凉备用。 2 将香蕉泥、地瓜泥与玉米粒混合,淋上蜂蜜即可。 孕3周菜谱 黄瓜拌猪肝 原料猪月T300克,黄瓜100克,海米5克,香菜5克,酱油5克,醋3克,香油5克。 制作步骤 1 黄瓜洗净,切成片;猪肝切小片;放开水中烫一下,捞出凉凉沥水;香菜洗干净切成段。 2 黄瓜摆在盘内垫底,放入猪肝、海米、酱油、醋、香油,撒上香菜段拌匀即可。 青柠煎鳕鱼 原料鳕鱼450克,青柠檬1/2个,蛋清1个,植物油、淀粉、盐各适量。 制作步骤 1 将鳕鱼洗净,切块。 2 鳕鱼内加入盐腌制片刻,挤入少许青柠檬汁。 3 将备好的鳕鱼块裹上蛋清和淀粉。 4 锅内放油烧热后,放入鳕鱼煎至金黄,装盘时点缀青柠片即可。

书籍目录

孕前准备
 了解自己的身体是否适合怀孕
 备孕阶段
 一般健康状况
 调整饮食
 调整体重
 保持良好的情绪
 调整避孕方式
 重视孕前检查,可预防“胎停育”
 孕前营养情况自测表
 各种营养素食物来源
……
40周同步指导 助你平安、顺利地度过整个孕期
分娩过程与产后护理

作者简介

赵艳晖等编著的《健康怀孕圣经》强化细节,以孕周为单位,从怀孕第一周到第四十周,用80张生动图解加上精准知识点,详细介绍了孕期母婴变化;以每周6页的容量,精炼出每周大事记、生活指导、饮食营养、胎教重点、专家问答等。
《健康怀孕圣经》内容严谨、语言精炼、重点突出,尤其适用于忙碌的上班族准妈妈,是一本可以高效阅读并应用的怀孕百科全书。

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发布书评

 
 


精彩短评 (总计2条)

  •     提前科普下
  •     很实用。有胎教内容,还有菜谱,不错的。
 

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